肩膀痛是现代人普遍的问题，在面对长时间的电脑工作、长途驾车等各种不可避免的情况下，疼痛让人无法专心工作和生活。
以下是一些有效的缓解肩膀痛的方法：
- 保持正确的坐姿。调节座椅高度，让双脚平放在地上，双手自然放在键盘上。
- 注意工作间隙，进行热敷。将热水袋等热敷物放在肩膀处，持续10-20分钟，既能缓解疼痛，又能放松肌肉。
- 进行胸部拉伸。将两手伸过胸部，手指交叉，缓慢将两臂向上向外拉展，保持10秒钟，再慢慢放下。
- 进行颈部伸展运动。缓慢转动头部，将头轻轻地转向左边，保持10秒钟，再慢慢转向右边，重复3-5次。
- 注意放松肩膀。用手轻揉肩膀处，或将肩膀向上提升，再缓慢放下，重复几次。
以上是一些简单易行的缓解肩膀痛的方法，建议经常进行这些运动，保持良好的体态，减少肩膀疼痛的发生。
