肩周炎是一种常见的肩部疾病，给患者带来不适和疼痛。下面介绍三个简单的自愈动作方法，帮助缓解肩周炎症状。
1. 肩部旋转动作
站立或坐下，双臂放松下垂。缓慢提起双肩，使其向后旋转，再慢慢向前转动臂膀，呼气时放松让手臂自然下垂。每次重复15次，每天进行2-3次。
2. 肩胛骨锁定动作
站立或坐下，双臂自然下垂。将双肩向上提起，向前转动至背后，尽量让两肩胛骨靠近并锁定。保持这个姿势10秒钟后，缓慢放松双肩。每次重复10次，每天进行2-3次。
3. 扩胸动作
站立或坐下，双臂自然下垂。深吸一口气，慢慢将双臂向后展开，尽量使胸部打开和扩展。保持这个姿势10秒钟后，再慢慢将双臂放松。每次重复10次，每天进行2-3次。
以上是肩周炎的三个简单自愈动作方法，希望对患者有所帮助。如果症状严重或长期存在，请及时就医并遵循医生的治疗建议。
