标签摘要：减脂运动 健康 体脂率 运动员 饮食 摄入热量 运动 瘦身能力
发现自己体脂率不断攀升，是让很多人烦恼的事情。想要减脂是一件好事情，但如何科学合理的进行减脂运动呢？下面就为大家介绍一些减脂运动的科学知识。
1.运动与饮食
想要达到减脂的目的，仅仅进行运动是不够的。运动只能起到燃烧脂肪的作用，在饮食的配合下才能起到更好的减脂效果。在减脂期间，我们要减少摄入的热量，注意健康饮食，同时增加运动量，达到减脂的效果。
2.选择运动和配合锻炼时间
运动应该不单纯地选重量级别加大训练量， 而是应该选择带氧耐力训练的方式，能起到更好的减脂效果。对于时间的分配，运动时间应该在1小时左右，同时要保持周一到周五稳定的运动量，周末进行适当的运动。
3.全身运动和注意运动习惯
减脂运动应注意全身运动，不应仅注重单一肌肉的训练。同时还要注重运动姿势的正确性，每次训练后还应进行拉伸运动，避免身体负荷过大造成伤害。
4.坚持与调整
减脂运动并不是一朝一夕的。坚持长期的运动，在固定的时间和地点进行运动，更容易坚持下来。同时，随着自己的体型变化，可以适当调整自己的运动量。
在减脂的道路上，良好的减脂运动计划是很重要的。无论是身为运动员还是减脂瘦身者，都需要了解科学的减脂运动方式，才能让自己的减脂计划变得更加健康科学。
