膳食纤维是保持健康不可或缺的重要营养成分，与多种疾病的防治有着密切的关系。那么膳食纤维究竟能为我们做些什么呢？
帮助消化排毒
膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动和缩短食物在肠道停留的时间，有助于排出宿便和废物，有效预防便秘的发生。
调节血糖血脂
膳食纤维能够使血糖的上升缓慢而平稳，有助于减少血糖波动和胰岛素的分泌。同时，它还能帮助降低体内的胆固醇含量，有效预防和控制高血压、心脏疾病等疾病。
减少肥胖
膳食纤维容易产生饱腹感，能够减少摄入食物的量，从而减少能量的摄入，达到减重的效果。
防癌抗癌
膳食纤维能够减少毒素在体内的滞留时间，有效预防肠癌等多种癌症的发生。
适当增加膳食纤维的摄入量，能够有助于保持身体的健康和平衡。广大人民群众应当根据自身实际情况，科学合理地摄入膳食纤维，做到合理营养、健康长寿。
